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没人懂我? 「10种焦虑症状」不是别人错...是你太敏感

    2016年10月16日 08:33:25阅读:334次人评论

点评:对自己要有信心!


没人懂我? 「10种焦虑症状」不是别人错...是你太敏感
 

▲心情总是低落、做事提不起劲?

 

你是否也曾有过总觉得心情很差,认为没人懂你,做任何事都觉得无力?又或者听到某首歌、某部电影或吃某种食物,心中的坏念头油然而生?国外网站《Thought Catalog》列出10种焦虑症状,并指出纯粹是因为你「比别人敏感」,而非坏事,试着给自己多点信心就能改善。

 

1.总是拒绝别人的邀请

有时,焦虑引起害怕,让你没有足够的勇气答应!其实你也很想参与,只是担心自己成为一个负担,在欢乐的环境中自己孤独一人,因此选择不要参加。但其实适时的参与朋友间的活动,能增加自信。

 

2.过分在意某件事

你可能会因为别人的一句话而难过到吃不下饭、睡不着觉,但看在他人眼里却认为你小题大作;或是因为男朋友没回讯息,就开始自我怀疑。大多数的情况其实是过度敏感所导致,因为害怕自己不符合他人期待。

 

3.睡眠品质变差

睡眠一直以来都是你的罩门?这是因为你心中拥有难以解开的焦虑,害怕自己不如预期,或是有尚未完成的事情困扰着你。即使身体已疲惫不堪,心仍处在焦虑状态,对于身心容易产生重大的影响。你应该知道,人非完美,只要尽力就好。

 

▼即使身体疲倦,但一颗心仍处在焦虑状态。

 

没人懂我? 「10种焦虑症状」不是别人错...是你太敏感

 

4.不断担心每件事会发生的最坏情况

预想结果便做出最好最坏的打算是件好事,但该学会不让还没发生的事情影响你;例如第一次约会,你想象一切可能糟糕透顶,心里挂念这件事情,反而让你在约会过程中蹑手蹑脚放不开,而影响表现。

 

5.你在你的脑海中一遍遍不断交谈

有时候你会认为脑中有个声音一直在批评你事情的恶化情况,容易导致你的焦虑感更严重,因此你得学会控制、并提醒自己:你有权力让这个声音停止,并不是一再受到「那个声音」的影响。

 

6.当别人关心你时,你变得更担心自己

别人的关怀大多出于善意,并非你发生了不好的事情,因此不要过度理解他人的意思,一直钻牛角尖会让你活得很累。

 

7.对方不马上回讯息,你常认为是自己的错

过于敏感的人,常会将错误通通揽在自己身上。但其实是因每个人习惯不同,你该了解并学会放宽心接受,才能将焦虑抛得远远的。

 

▼总是把错误往自己身上揽,是敏感型人的罩门。

 

没人懂我? 「10种焦虑症状」不是别人错...是你太敏感

 

8.你有时会觉得特别崩溃,尤其是提到「未来」

未来对敏感的人而言是个没有确定性的字眼,因而感到害怕,例如大学毕业后投入职场,许多人都有自己想做的工作,而你却不敢拥有太大的宏愿?其实不论未来是否如自己所愿,勇敢做梦、享受人生才是最重要的。

 

9.不自觉与他人比较

当你看到脸书上许多与自己年龄相仿的人越来越有成就时,你会开始紧张、焦虑。许多时候你也不愿意这么想,但却忍不住拿自己和他人比较。人生而特别,永远比不完,只要多鼓励自己,你距离梦想也不远了。

 

10.回放每个你犯过的错误,并且自责不已

这类型的人讨厌犯错,因此常忍不住自责起来,但是孰能无过?该学会接受犯错的自己,而别让焦虑成为自己最大的敌人。试着宽心接受这些有害的焦虑情绪,并了解自己、爱自己,才能迎接快乐人生。

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